如何在嚴(yán)重的PM2.5污染環(huán)境下自我保護(hù)?

關(guān)鍵詞: 空氣過(guò)濾設(shè)備

大家都知道，現(xiàn)在我們的生活中面臨的各種污染情況都是很嚴(yán)重的，尤其是以PM2.5污染為主，在這樣的環(huán)境下我們?nèi)绾伪Ｗo(hù)自己不受污染的危害呢?

為何要重視PM2.5危害?因?yàn)榱皆?.5微米以下的細(xì)顆粒物不易被阻擋，被吸入人體后會(huì)直接進(jìn)入支氣管，干擾肺部的氣體交換，引發(fā)包括哮喘、支氣管炎和心血管病等方面的疾病。每個(gè)人每天平均要吸入約1萬(wàn)升的空氣，進(jìn)入肺泡的微塵可迅速被吸收、不經(jīng)過(guò)肝臟解毒直接進(jìn)入血液循環(huán)分布到全身，并且會(huì)損害血紅蛋白輸送氧的能力，喪失血液。對(duì)貧血和血液循環(huán)障礙的病人來(lái)說(shuō)，可能產(chǎn)生嚴(yán)重后果這些顆粒還可以通過(guò)支氣管和肺泡進(jìn)入血液，其中的有害氣體、重金屬等溶解在血液中，對(duì)人體健康的傷害更大。科學(xué)研究顯示，PM2.5的主要來(lái)源是日常發(fā)電、工業(yè)生產(chǎn)和汽車尾氣排放等過(guò)程中經(jīng)過(guò)燃燒而排放的殘留物。除此之外，工業(yè)氣體排放和建筑工地?fù)P塵，也是城市中PM2.5污染物的主要來(lái)源。

尤其是現(xiàn)在這個(gè)季節(jié)，霧霾天氣嚴(yán)重，在污染嚴(yán)重的天氣中如何保護(hù)好自己?接下來(lái)我們就給出幾個(gè)對(duì)策供大家參考：

一、少出門

減少出門是自我保護(hù)有效的辦法，根據(jù)近期相關(guān)的研究發(fā)現(xiàn)，在排除了年齡、性別、時(shí)間效應(yīng)和氣象因素等影響因素之后，當(dāng)PM2.5濃度每增加103微克/立方米時(shí)，居民全部死因的超額死亡風(fēng)險(xiǎn)會(huì)增加2.29%，滯后時(shí)間在1--2天。心腦血管疾病增加的超額死亡風(fēng)險(xiǎn)更高，為3.08%。如果一定要出門，不要騎自行車，避開交通擁擠的高峰期以及開車多的路段，避免吸入更多的化學(xué)成分。也好不好開私家車，多乘坐公共交通工具，為減少PM2.5做貢獻(xiàn)。

二、少抽煙

卷煙、雪茄和煙斗在不完全燃燒的情況下會(huì)產(chǎn)生很多屬于PM2.5范疇的細(xì)顆粒物，煙草煙霧含有7000多種化合物，其中包括69種致癌物和172種有害物質(zhì)，會(huì)嚴(yán)重危害抽煙者本身和吸入“二手煙”受眾的身體健康，在這種灰霾天氣下更是“雪上加霜”。因此抽煙者近幾日不論是外出還是呆在室內(nèi)，應(yīng)當(dāng)盡量少抽煙。

三、少開窗

有經(jīng)驗(yàn)的人表示在灰霾天氣盡量不要開窗，確實(shí)需要開窗透氣的話應(yīng)盡量避開早晚霧霾高峰時(shí)段，可以將窗戶打開一條縫通風(fēng)，時(shí)間每次以半小時(shí)至一小時(shí)為宜。同時(shí)，家中以空調(diào)取暖的居民要注意開窗透氣，確保室內(nèi)氧氣充足?？梢栽谧约谊?yáng)臺(tái)、露臺(tái)、室內(nèi)多種植綠植，綠蘿、萬(wàn)年青、虎皮蘭等綠色冠葉類植物，因其葉片較大，吸附能力相對(duì)較強(qiáng)。

四、注意個(gè)人衛(wèi)生

出門后進(jìn)入室內(nèi)要及時(shí)洗臉、漱口、清理鼻腔，去掉身上所附帶的污染殘留物，以防止PM2.5對(duì)人體的危害。洗臉時(shí)好用溫水，利于洗掉臉上的顆粒。清理鼻腔時(shí)可以用干凈棉簽沾水反復(fù)清洗，或者反復(fù)用鼻子輕輕吸水并迅速擤鼻涕。

五、飲食清淡

少吃刺激性食物，多吃新鮮蔬菜和水果，可以補(bǔ)充各種維生素和無(wú)機(jī)鹽，還能夠潤(rùn)肺除燥、祛痰止咳、健脾補(bǔ)腎;多吃點(diǎn)豆腐、牛奶等食品。除此之外，自制潤(rùn)喉茶也是不錯(cuò)的選擇，可以解決嗓子干燥、咳嗽的問(wèn)題，同時(shí)減少空氣污染對(duì)肺部的危害。

以上的五個(gè)方面就是我們?yōu)槟榻B的關(guān)于如何在PM2.5污染環(huán)境下進(jìn)行自我保護(hù)的手段，主要還是從生活中的一些小習(xí)慣出發(fā)，配以高效的空氣凈化設(shè)備使用，問(wèn)題一定能得到很好的解決。

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